Город Новосибирск
8-903-903-22-33
мы работаем с 10.00 до 21.00 без выходных
sibslon
8-903-903-22-33

Как выбрать компьютерное кресло для дома или офиса

Реалии нашего века таковы, что мы все проводим за компьютером львиную долю своего времени. Кто-то работает в офисе, сидя перед монитором весь день, кто-то работает или подрабатывает за домашним компьютером, а кто-то, приходя домой после рабочего дня хочет просто посидеть, расслабиться и отдохнуть за компьютером, пообщавшись с друзьями и родственниками, посмотрев фотографии, фильмы, ролики, или поиграв в интересную игру. Ну и т.д., вариантов очень много. Стоит признать, что компьютер давно стал неотъемлемой частью нашей жизни и, судя по всему, останется в ней надолго.

Но, как всем известно, кроме пользы (во многих сферах жизни) компьютеры приносят еще и вред - причем, прежде всего, нашему здоровью. Со старыми мониторами основной вред наносился зрению. К счастью, наука и технологии не стоят на месте и сейчас эта проблема уже не так актуальна. Но теперь на первый план вышел вред для опорно-двигательного аппарата - для скелета, мышц и суставов. Нарушение осанки, сколиоз, проблемы с межпозвонковыми дисками, артрозы и артриты, боли в спине, шее, пояснице, головные боли и т.д. И основная причина всех этих проблем - неправильная поза при сидение за компьютером.

К счастью, наука и техника и здесь не стоит на месте, и уже разработаны специальные эргономические кресла, предназначенные именно для длительной работы за компьютером. Хочу заметить, что эргономические кресла предназначены прежде всего для профилактики заболеваний или коррекции небольших патологий. При серьезных проблемах со здоровьем нужно использовать специальные ортопедические кресла. Конечно, даже в таких случаях эргономическое кресло будет лучше и полезнее, чем обычное, но болезни все-таки должны лечить врачи, а не кресла.

Итак, на что стоит обратить внимание при выборе компьютерного кресла:

Форма спинки кресла. В идеале, нужно, чтобы она повторяла все изгибы человеческого тела. В этом случае, позвоночник будет на большей площади соприкасаться со спинкой, и это снизит на него нагрузку. И второй момент, даже если вы расслабитесь и откинетесь в свободной позе, то на анатомической спинке кресла позвоночник сохранит свою форму близкой к естественной.

Поддержка поясницы. Особенно важен изгиб и поддержка в районе поясницы. Именно она, чаще всего, "проваливается" при неправильном сидении на кресле. И хорошее кресло должно обязательно поддерживать ваше тело в этом месте. Поясничный прогиб обеспечивает анатомическую форму кресла и спины.

Регулировка кресла по высоте. Все мы разного роста. Но всем нам нужно сидеть на кресле так, чтобы наши ноги могли стоять на полу при сидении и при этом быть согнутыми в коленях под углом примерно в 90 градусов. Выискивать кресло, которое подошло бы сразу под ваш рост, выйдет довольно затратно по времени. Поэтому достаточно, чтобы у кресла была регулировка по высоте, и вы тогда легко сможете его настроить под себя.

Передняя часть сиденья. Это та часть, на которую ложится сгиб ноги в колене. Желательно, чтобы в этом месте у кресла был изгиб вниз. Это нужно для того, чтобы уменьшить давление на сосуды под коленями. При сидении на обычных креслах или стульях, это место часто пережимается, что вызывает застой крови в нижних конечностях, что в конечном итоге приводит к венозной недостаточности и варикозу.
 
Материал обивки. На первый взгляд, может показаться, что какое отношение обивка может иметь к здоровью, она скорее про дизайн и красоту. Но это не так. Когда мы сидим, особенно если долгое время и неподвижно, то в местах соприкосновения с креслом может возникать перегрев и дискомфорт. Поэтому важно, чтобы обивка была дышащей и неперегревающей (последнее, особенно важно для мужчин).
Выбирайте в качестве обивки, или перфорированную натуральную кожу, или качественную эко-кожу, или ткань, или сетку - все эти материалы позволят вашему телу дышать. Никогда не берите кресло из дерматина. Сетка, возможно, выглядит не так элегантно, но зато обеспечивает самые оптимальные условия циркуляции воздуха вокруг тела.

Подлокотники. Ваши руки должны удобно лежать на подлокотниках. Это позволяет снизить напряжение в плечах и локтях. А чем больше будет опоры для рук, тем меньше нагрузка на кисти рук, особенно при работе с компьютерной мышью.

Подголовники. Вам должно быть удобно откидываться на спинку кресла. Желательно, чтобы при этом голова упиралась в подголовник и его положение было таким, чтобы не происходило напряжения в шее. При этом плохо как то, что у вас запрокидывается голова, так и то, что вы не можете ее достаточно откинуть и твердо упираетесь в каркас "раньше времени". Обычно мягкий подголовник оказывается наилучшим решением - с одной стороны, вам будет удобно откинуться, а с другой прочный каркас не позволит запрокинуть голову слишком далеко.

Механизм качания. Возможно, вам покажется странным, но он не так уж и важен для удобной посадки. Скорее наоборот, слишком легкое откидывание кресла не дает возможности зафиксировать спину достаточно ровно и четко. Если жесткость качания настроена нормально, то такой проблемы не возникает. И вы вполне можете иногда спокойно покачиваться - вреда здоровью это не принесет.

Каркас. В принципе, это уже не такой важный параметр. Нужно только, чтобы каркас обеспечивал достаточную поддержку, т.е. был устойчивый и крепкий. И поэтому желательно металлический.

И резюмируем эту статью мы простыми советами:
  1. Обязательно используйте специальное эргономическое компьютерное кресло с правильными изгибами каркаса в нужных местах. Это поможет уменьшить нагрузку и на поясницу, и на позвоночник, и на шею с плечевым поясом.
  2. Чтобы не пережимать сосуды ног и не способствовать развитию венозной недостаточности и варикоза, подбирайте кресло по высоте так, чтобы ваши ноги могли стоять на полу и быть при этом согнутыми в коленках под углом, близким к прямому. Желательно так же не сидеть, положив нога на ногу.
  3. Настройте себе компьютерное кресло так, чтобы вы могли сидеть на нем с прямой спиной. И спина при этом имела поддержку по всей своей длине.
  4. Каждый час работы за компьютером делайте перерыв на 5-10 минут. Обязательно встаньте, потянитесь, пройдитесь. Если есть возможность, то сделайте небольшую разминку или зарядку. Заметьте, это не какая-то прихоть, придуманная бездельниками и лентяями, а такие нормы прописаны в СанПиНах, регулирующих условия труда людей. Берегите себя и свое здоровье!

Вот и все. Как видите, советы совсем не сложные и легко выполнимые. Все в ваших руках! А мы же желаем Вам хорошего здоровья и отличного самочувствия!

Большая просьба, при перепечатывании наших статей указывайте, пожалуйста, ссылку на наш сайт www.sibslon.ru.
Заранее спасибо.


А еще несколько полезных и интересных советов по организации рабочего места при работе за компьютером можно посмотреть на Википедии.